Dieta de trigo sarraceno para adelgazar: menú para todos y durante 7 días

No hay dieta más suave y eficaz que el trigo sarraceno para bajar de peso. Es una forma rápida y sencilla de deshacerse de la obesidad. Ayuda a corregir la forma del cuerpo a cualquier edad, incluso con un metabolismo lento. El componente principal del menú de la dieta es la papilla de trigo sarraceno. Se combina con diversos productos, preferentemente dietéticos.

El componente principal del menú de la dieta es la papilla de trigo sarraceno.

Los altos resultados de la dieta de trigo sarraceno están determinados por las propiedades beneficiosas del grano, así como por el menú seleccionado, que no contiene carbohidratos rápidos. Con esta dieta, los órganos obtienen todo lo que necesitan para reponer energía, pero comienza el proceso de descomposición de los lípidos complejos que se depositan en la cintura, glúteos, espalda baja y caderas.

También comienza la extracción del exceso de líquido, que es un catalizador de la celulitis y el edema. El trigo sarraceno es rico en sustancias útiles, satisface perfectamente el hambre, para que el cuerpo no sienta estrés y no acumule calorías "en reserva". Como resultado, el estado de ánimo, la apariencia mejora, los tejidos se limpian de toxinas y toxinas, la digestión se normaliza y el reflejo en el espejo ya no introduce estrés, sino que agrada.

Los beneficios del trigo sarraceno

Hay muchos tipos de dietas de trigo sarraceno. Puede ser una simple mono dieta o combinaciones de dietas complejas. El trigo sarraceno es líder entre otros cereales saludables porque contiene las vitaminas y minerales más beneficiosos. Contribuye a la normalización de los procesos metabólicos y a la rápida pérdida de peso incluso en las etapas más graves de la obesidad.

Los granos de trigo sarraceno contienen elementos útiles:

  • El ácido oxálico y el ácido cítrico estabilizan todos los procesos metabólicos;
  • Vitaminas, minerales son necesarios para el funcionamiento normal de los órganos;
  • La fibra natural limpia cualitativamente el tracto intestinal;
  • Los aminoácidos y ácidos grasos omega a nivel celular rejuvenecen el cuerpo y fortalecen el corazón;
  • la proteína vegetal es importante para las fibras musculares y la energía;
  • Los sacáridos naturales y los tejidos saturados de almidón dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo y aseguran el crecimiento normal de las células sanas.

El trigo sarraceno cocido es muy nutritivo, pero no impedirá que te ayude a perder peso. Los carbohidratos lentos de los cereales se descomponen en el tracto digestivo durante mucho tiempo y proporcionan suficiente glucosa. Es un gran sustituto de los alimentos dulces y con almidón.

Las complejas fibras dietéticas del trigo sarraceno actúan a su vez como una esponja en el estómago y los intestinos y eliminan las toxinas y los residuos de alimentos podridos.

Conceptos básicos de la dieta del trigo sarraceno

Los cereales, que son ricos en carbohidratos complejos y fibra, no provocan hambre aguda.

Los fundamentos de la dieta del trigo sarraceno

Saciará a una persona con alta calidad durante mucho tiempo, pero para perder peso significativamente con una dieta de este tipo, debe seguir ciertas reglas:

  1. El trigo sarraceno se cuece mejor al vapor con agua hirviendo y no se hierve durante mucho tiempo. Se conserva en un lugar cálido hasta la mañana y se consume en el desayuno. Es conveniente utilizar un termo especial para alimentos.
  2. Es mejor no salar el cereal durante la cocción y no agregar grasa, margarina o mantequilla. Basta con mejorar el sabor del plato con la ayuda de hierbas.
  3. beba una cantidad suficiente de agua corriente, se limpia previamente en un filtro, el volumen no es inferior a 2-2, 5 litros por día;
  4. no se recomienda comer antes de acostarse.
  5. Para eliminar el hambre aguda, puede comer algunas nueces, frutas secas y hierbas y beber un vaso de kéfir.

Los nutricionistas recomiendan terminar gradualmente la dieta de trigo sarraceno y agregar gradualmente comidas bajas en calorías. Lo principal es no volver a la comida chatarra, la comida rápida y no comer en exceso por la noche. Una dieta a base de trigo sarraceno dura de 3 días a una semana.

Algunas personas eligen solo un día de ayuno para el trigo sarraceno cocido y lo dedican una vez a la semana a desintoxicarse.

Desventajas de la mono dieta de trigo sarraceno

Una dieta de cereales estrictamente cocida tiene sus desventajas. Para muchos, las restricciones estrictas del menú no son adecuadas. Se permite comer solo trigo sarraceno hervido sin sal, beber té verde o negro sin azúcar.

Como resultado, el cuerpo no recibe ninguna sustancia importante. Con una dieta larga, comienzan los trastornos del funcionamiento de las glándulas endocrinas. Es mejor no sentarse en una dieta de trigo sarraceno durante más de 2 semanas. Entonces el proceso de pérdida de grasa puede simplemente detenerse.

Además de las vitaminas y minerales que contienen los cereales, se requieren otras vitaminas y minerales para su correcto funcionamiento. Si no toma medicamentos con su contenido, puede aparecer una deficiencia de vitaminas y anemia, que se manifestará en forma de mareos, debilidad y migrañas.

Algunas personas que siguen una mono dieta tienen empeoramiento de la salud, comienzan la depresión, empeoran las enfermedades crónicas o los trastornos psicoemocionales.

Beneficios de perder peso con trigo sarraceno

Sujeto a todas las reglas, una dieta de trigo sarraceno ayuda a reducir el peso, mejorar la salud, aumentar la fuerza inmunológica, rejuvenecer el cuerpo y mejorar los datos externos. En comparación con otros métodos dietéticos de dieta de trigo sarraceno:

  • elimina la hinchazón;
  • detiene la indigestión y la acidez estomacal;
  • mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular;
  • protege contra virus;
  • normaliza la presión arterial;
  • mejora la circulación sanguínea en el tejido;
  • limpia el hígado de toxinas y venenos;
  • ayuda a descomponer las grasas más rápidamente;
  • elimina los productos de desecho y el colesterol peligroso.
Los beneficios de perder peso con alforfón

Después de una semana o dos de trigo sarraceno hervido, la condición de la dermis y el cabello mejora y el estado de ánimo mejora. La papilla en sí es fácil y rápida de preparar, económica, se vende en cualquier supermercado o en el mercado más cercano.

Puede perder hasta 5 kg por semana sin actividad física. La técnica de tal pérdida de peso es ideal para seguidores vegetarianos.

Qué eliminar del menú

Es importante excluir completamente la harina, los alimentos salados y dulces de la dieta durante la dieta de trigo sarraceno. Esto no significa que tengas que pasar mucha hambre. El trigo sarraceno es muy satisfactorio, y si le agrega verduras al vapor u otros ingredientes, el cuerpo no experimentará ningún estrés.

No consuma bebidas dulces y carbonatadas, comidas preparadas, así como pasta, pan blanco, verduras con almidón y frutas dulces: plátanos, uvas, melones.

¿Qué productos están permitidos?

Para hacer que la dieta del trigo sarraceno sea más fácil de digerir, puede disfrutar de los siguientes alimentos:

  1. kéfir magro;
  2. agua todavía clara;
  3. té verde sin azúcar;
  4. todas las variedades de manzanas;
  5. yogur casero bajo en grasa.

Durante la dieta, es mejor tomar suplementos de vitaminas y minerales para minimizar el daño del mismo tipo de mala alimentación.

Qué bebidas son adecuadas

Los expertos recomiendan beber agua limpia y clara durante cualquier dieta. Lo mismo se aplica a la mono dieta de trigo sarraceno y sus variedades. Otras bebidas son café sin azúcar, té verde o negro sin azúcar y jugos naturales. Está prohibido agregar miel o azúcar y beber jugo de bolsas.

¿Cuánto trigo sarraceno puedes comer al día?

Una dieta ligera de trigo sarraceno con ingredientes adicionales permite el consumo de 150-250 gramos de papilla cruda por día. Esto es suficiente por un día para satisfacer completamente el hambre. Este volumen se divide mejor en 3-4 porciones. El yogur magro o el kéfir son excelentes como merienda o merienda.

Dieta de trigo sarraceno verde

No agregue sal al trigo salado mientras se cocina. También se prohíben diversas especias, salsas y estabilizadores del sabor artificiales. Si no le gusta nada la papilla fresca, agregue hierbas secas o frescas y un poco de ajo.

Cómo cocinar el trigo sarraceno correctamente

Una forma adecuada de cocinar el trigo sarraceno es clave para que su dieta sea eficaz. Lo más beneficioso es no cocinar los cereales durante mucho tiempo, ya que se pierden la mayoría de los nutrientes, minerales y compuestos vitamínicos. Los granos se lavan con anticipación y se vierten con agua hirviendo.

Los platos se cubren herméticamente con una tapa, se envuelven en una manta y se dejan reposar durante la noche. Come papilla a la mañana siguiente. También puede utilizar un termo especial para alimentos.

Menú de dieta de trigo sarraceno durante una semana

Este sistema de pérdida de peso lo ayudará a perder 5-6 kg de exceso de grasa:

Día uno: sopa con caldo de verduras sin patatas, huevo de gallina cocido, alforfón, ensalada de zanahoria y repollo, vinagreta. Las ensaladas se pueden condimentar con una gota de jugo de limón o aceite de oliva.

Día dos: requesón bajo en grasa (100-150 g), trigo sarraceno, verduras al vapor, col con espinacas y tomates frescos.

Tercer día: calabaza al horno, trigo sarraceno, algunos clavos de ciruela, borscht rojo magro.

Cuarto día: manzanas al horno, trigo sarraceno, verduras, espárragos hervidos, filete de pollo hervido.

El quinto día: trigo sarraceno sin sal, una mezcla de frutas de naranja, kiwi y piña, una rodaja de pescado magro cocido, un plato de caldo de pescado, ensalada de brócoli.

Día seis: Sopa magra en caldo de pollo sin fideos y patatas, huevo cocido, trigo sarraceno, pepino fresco, frijoles cocidos, kéfir magro.

Séptimo día: jugos recién exprimidos de su elección, diluidos con agua limpia, trigo sarraceno.

El menú de 7 días no contiene bocadillos. El ejercicio ayuda a promover la quema de grasa, pero no por mucho tiempo ya que el cuerpo ya está debilitado.

Cómo ahogar el hambre

El trigo sarraceno es un producto abundante, pero no siempre puede ahogar por completo la sensación de hambre, especialmente si se trata de una mono dieta estricta. En tales situaciones, los nutricionistas recomiendan comer bocadillos ligeros. Por ejemplo, la opción clásica es un vaso de kéfir bajo en grasa. El yogur natural, una manzana, una rodaja de queso desnatado, unos trozos de orejones o ciruelas son adecuados. No se puede hacer nada con harina y azúcar.

Dieta de trigo sarraceno verde

Un tipo especial de trigo sarraceno, con granos verdes. Es muy útil y rico en sustancias esenciales que contribuyen a la pérdida de peso. Los granos de trigo sarraceno de este tipo no se someten a ningún tratamiento térmico, por lo que son más efectivos para perder peso. El trigo sarraceno verde también es rico en carbohidratos lentos, fibra, que es bueno para la salud y desintoxica el cuerpo.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer por día

En contraste con el clásico marrón oscuro, el trigo sarraceno no se cuece al vapor ni se hierve, sino que se muele hasta convertirlo en polvo y se consume crudo. Es totalmente posible germinarlo en casa. Deben aparecer los primeros brotes, luego el producto está listo para usar. El trigo sarraceno verde germinado se agrega a las ensaladas de verduras, kéfir. Algunos brotes se toman con el estómago vacío.

Dieta limpiadora de trigo sarraceno (vitamina)

Esta es una excelente técnica de desintoxicación que le permite eliminar sustancias nocivas en un solo curso. El trigo sarraceno en este menú se combina con ciruelas, arándanos, kiwi fresco, piñas, manzanas, cítricos y otras frutas ricas en vitaminas y antioxidantes. Realmente es posible incluir pino o nueces en la dieta. El trigo sarraceno se cuece al vapor en un termo y se come 4 cucharadas de 3 a 4 veces al día.

Dieta de trigo sarraceno de dos semanas contra la celulitis

Se forma una costra de celulitis no solo en mujeres con sobrepeso, sino también en mujeres muy delgadas. Deshacerse de los baches y la holgura es muy difícil, pero puede usar trigo sarraceno. Una dieta anticelulítica para el trigo sarraceno ofrece un rechazo total de los alimentos nocivos, grasos y ricos en carbohidratos.

Además de las gachas de avena, debe comer verduras frescas y frutas sin azúcar, y beber infusiones de hierbas sin azúcar. Las nueces, las semillas (semillas de calabaza) y los productos lácteos son adecuados para un refrigerio. Las ensaladas y otros platos no se sazonan con sal, sino con aceite de oliva o jugo de limón. El trigo sarraceno para tal dieta se cuece al vapor con agua hirviendo. El menú incluye pechugas de pollo cocidas, verduras crudas y trozos de fruta.

Alforfón más salsa de soja

Esta es una gran opción para aquellos a quienes no les gusta la comida aburrida. La salsa de soja no solo es un tipo de relleno, sino que también ayuda a quemar lípidos. El ingrediente adicional debe ser de alta calidad con malta, frijoles, agua y sal. Otros aditivos son dañinos para el organismo.

El trigo sarraceno, al igual que otras opciones dietéticas, también se cuece al vapor. La salsa no se agrega inmediatamente, sino que se vierte inmediatamente en un plato. El precio diario es de 1 cucharada. A la ración de bebida se añaden agua corriente, infusiones de hierbas, kéfir magro y té verde. Come yogur dietético.

Dieta de trigo sarraceno con miel natural

Una dieta de trigo sarraceno y miel dulce muestra resultados muy reales. Está diseñado para una semana y te ayudará a perder peso de 6 a 7 kg. Las gachas de alforfón se cuecen tradicionalmente al vapor. Además, agregue agua limpia y buena miel del colmenar.

Dieta de trigo sarraceno con miel natural

Se bebe con el estómago vacío y se diluye en un vaso de agua limpia. El agua dulce con miel también se usa para el té de la tarde y antes de acostarse.

Dieta de frutas de trigo sarraceno

Este es un sistema de pérdida de peso saludable y sabroso que mejora el estado de ánimo y proporciona al cuerpo vitaminas y minerales beneficiosos. No se puede esperar que el peso disminuya significativamente, pero el cuerpo no está expuesto a un estrés severo. La fruta se come como aperitivo o se añade a la papilla en trozos.

cantidad por día: no más de 2 frutas. Es mejor no comerlos antes de acostarse. Las frutas se comen enteras, se cortan en trozos pequeños y se agregan al yogur o al kéfir. Algunos los hornean, la toronja y la manzana tienen un sabor especial.

Dieta de trigo sarraceno con frutos secos

Los frutos secos son una fuente importante de glucosa y vitaminas. En combinación con trigo sarraceno al vapor, puede descomponer los lípidos y corregir su figura para mejor, sin sentir un malestar particular y un hambre intensa.

Se añaden frutos secos a la papilla de trigo sarraceno. Durante una semana pierden hasta 4-5 kg. Los dátiles, higos, ciruelas, orejones se comen en pequeñas porciones y por separado como refrigerio. Por supuesto, una dieta con trigo sarraceno da los mejores resultados, y con frutos secos, el procedimiento es mucho más agradable y no causa estrés.

Alforfón con verduras para bajar de peso

Las verduras y el trigo sarraceno cocido se alternan, es decir, una verdura seguida de un día de trigo sarraceno. Y eso puede llevar varias semanas. Al mismo tiempo, los ataques de hambre severos no atormentan. Agregue ensaladas con verduras y hierbas frescas. Beben agua clara, infusiones de hierbas, hervor de rosa mosqueta, hervor de frutas. Las verduras se cocinan o se utilizan frescas.

Por ejemplo, ensalada verde, remolacha rallada, mezcla de verduras, ensalada de repollo o zanahoria. Se sirven sin aderezo o espolvoreados con aceite de oliva.

Dieta de quark y trigo sarraceno

El requesón dietético es una gran adición a la dieta clásica del trigo sarraceno. Ayuda a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo y compensa la falta de calcio y otros nutrientes.

Este producto de leche fermentada no contiene grasas nocivas ni conservantes. El trigo sarraceno se cuece al vapor durante la noche. Una porción de requesón bajo en grasa se divide en varias recepciones.

Dieta con trigo sarraceno y kéfir

Esta es una opción popular para perder peso rápidamente. La conocida bebida de leche fermentada es popular entre los nutricionistas. Ayuda a lidiar con el exceso de grasas, normaliza el tracto digestivo, mejora el estado de la dermis y le da fuerza.

Dieta con trigo sarraceno y kéfir.

Un ramo de kéfir y trigo sarraceno es ideal para limpiar y perder peso, para curar y prevenir enfermedades. El trigo sarraceno se elabora por separado en agua hirviendo y el kéfir se bebe por separado. Algunos vierten trigo sarraceno en el kéfir e insisten y se lo comen durante el día.

Dieta del té verde de trigo sarraceno

Este tándem es muy útil para la salud y el contorno corporal en poco tiempo. Siga una dieta de este tipo durante 3-5 días. Es mejor hacer una bebida de té fuerte, es mejor con hojas de té de alta calidad, no con bolsitas de té.

Si es necesario, agregue una gota de miel o jengibre molido. El menú se puede variar con pechuga de pollo hervida, verduras en rodajas y pescado magro al horno.

Cómo salir correctamente de la dieta de trigo sarraceno

Este es un punto muy importante para perder peso. Los kilos de más se recuperarán rápidamente si acepta el antiguo menú de panecillos, pan blanco y comidas preparadas. Para evitar la degradación y el aumento de peso, es necesario aumentar gradualmente el contenido calórico de los alimentos, mientras se aumenta la actividad física.

Caminar al aire libre, andar en bicicleta, la piscina y el gimnasio son muy útiles. Es recomendable no comer en exceso y no incluir dulces, harinas y carnes ahumadas en el menú antes de acostarse.

Contraindicaciones para iniciar la dieta de trigo sarraceno

No se mostrará la mono dieta de trigo sarraceno si padece las siguientes enfermedades:

  • inflamación en la cavidad abdominal;
  • enfermedades de los riñones y el hígado;
  • período climatérico;
  • patologías cardiovasculares;
  • trastornos gastrointestinales;
  • diferentes tipos de diabetes.

No se recomienda seguir el menú de dieta para mujeres en período de lactancia y embarazadas. Usan una dieta con mucho cuidado, si hay un aumento de la acidez del estómago, un nivel bajo de hemoglobina.